Training vom 01. 10. 2007 bis zum 31. 10. 2007

Di, 02.10.07
Langsamer DL
Länge/Zeit: 21,44 km, 1:54:59 h, 5:22 min/km
Profil/Wetter: etwas wellig; heiter bis wolkig, kühl, trocken
Strecke: Waisenhofstraße, Rathausstraße, Exerzierplatz, Schülperbaum, Prüne W, Fußweg S, Herzog-Friedrich-Straße, Ringstraße, Kirchhofallee, Von-der-Tann-Straße, Papenkamp, Winterbeker Weg, Rendsburger Landstraße, Bummelgang, Wanderweg am Drachensee, Speckenbeker Weg kreuzend, Ihlseeweg kreuzend, Eiderwanderweg, Hamburger Chaussee, Meimersdorfer Weg, Vieburger Gehölz, Neue Hamburger Straße kreuzend, Meimersdorfer Moor ON, B404 SO, Poppenbrügger Weg, Wellseedamm O, Stauffenbergring N, Feldwege, Lieselotte-Hermanns-Straße, Segeberger Landstraße O, Ostpreußenweg, Buschkoppel, Wellseedamm N, Schlehenkamp, Richtweg, Wiener Allee, Tiroler Ring

Sonnenuntergang an der Eider.

Die Häuser zwischen Prüne und der Herzog-Friedrich-Straße liegen unglaublich ruhig. Das hätte ich nicht gedacht, daß man mitten im Trubel der Innenstadt eine so freundliche Oase der Stille finden kann. Das Wetter war herrlich, gerade noch warm genug für kurzes T-Shirt und kurze Hosen. Der Wanderweg am Drachensee mit seinen eingebauten Fortsetzungen ist schön lang und auch gut zu laufen. Als ich dann zum Eiderwanderweg vorgedrungen war (so etwa bei km 8), sah ich vor mir eine Niederung, die Eider, Abendnebel, der tief auf den Feldern lang und rechts die rotgoldenen Wolken im Sonnenuntergang. Leider hatte ich nur mein Handy mit. Das war eigentlich zum Kitschpostkartenfotoschießen, aber auch dann hätte man nicht die eigenartig feuchte Atmosphäre mitbekommen, die sich aus Nebel, dem drohenden Winter und der damit verbundenen Wehmut, dem Abschied des Tages und dem leisen Plätschern des Flusses zusammensetzte.

Da die Laufsaison für mich praktisch beendet ist, laufe ich nur noch so vor mich hin. Auch heute. Tempo und Streckenlänge waren mir egal. Daß es dann 21,44 km geworden sind, lag nur an der Lust.

Mi, 03.10.07
Langsamer DL
Länge/Zeit: 10,40 km, 0:57:37 h, 5:32 min/km
Profil/Wetter: etwas wellig; bedeckt, kühl, trocken, dunkel
Strecke: Tiroler Ring, Kleingartengelände, Gerstenkamp, Radebrook, Tröndelweg, Rundweg, Kuckucksberg, Preetzer Straße SO, Wellseedamm S, Stechwiese, Elmschenhagener Allee, Am Wellsee, Rönner Weg, Pottbergkrug, Am Wellsee, Reichenberger Allee, Teplitzer Allee, Troppauer Straße, Tiroler Ring

Ein schöner Feiertag. Morgens habe ich mit meinem Sohn "Magic The Gathering" und "BattleLore" gespielt, danach bin ich mit meinen beiden kleinen Kindern in ein Grusellabyrinth bei der Villa Fernsicht gegangen und schließlich - nach einer ordentlichen Portion Karottenmus - noch ein leichtes Läufchen. Nur der rechte Unterschenkel nervte zu Beginn wieder. Und es war ganz schön dunkel. Daher bin ich die ersten Kilometer sehr langsam gelaufen, um nicht zu stolpern. Selbst die Stirnlampe half da nicht viel weiter.

Außerdem habe ich meine New-Balance-856-Schuhe verabschiedet. Sie haben über 1200 km gute Dienste geleistet, aber nun sind sie endgültig auf.

So, 07.10.07
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,97 km, 1:09:28 h, 5:21 min/km
Profil/Wetter: eben; sonnig, kühl, trocken
Strecke: An der Hunte südwärts, dann durch Wardenburg und zurück über den Hunte-Radweg

Am Tillysee.

In den letzten Tagen tat mir der rechte Unterschenkel so weh, daß ich weder Kieser-Training machen noch laufen mochte. Aber heute mußte es sein, denn der Morgen ließ sich wunderschön an. Ein herrlicher Sonnenaufgang über tiefliegende Nebelschlieren, und das alles an der Hunte südlich von Oldenburg in Oldenburg, weil ich mit meinen Kindern bei meiner Mutter war. Und tatsächlich tat fast nichts weh. Nur die Haut an beiden Schenkeln, weil ich gestern im Olantis war und die offenbar Chlor ohne Ende ins Schwimmwasser tun. Aber das hindert nicht am Laufen.

Di, 09.10.07
Lockerer DL
Länge/Zeit: 22,07 km, 1:53:06 h, 5:07 min/km
Profil/Wetter: etwas wellig, am Ende mit Steigungen; bedeckt, kühl, trocken
Strecke: Waisenhofstraße, Jungfernstieg, Sternstraße, Schrevenpark, Gutenbergstraße, Mühlenweg, Schleife im Kleingartengelände südlich des Hasseldieksdammer Weges und östlich des Mühlenweges, Hasseldieksdammer Weg, Hofholzallee, Uhlenkrog, Julienluster Weg, Melsdorfer Straße, Aubrook, Gärtnerstraße, Rendsburger Landstraße W, Bummelgang, Hamburger Chaussee NO, Pestalozzistraße, Petersburger Weg NO, Vieburger Gehölz S, B404 S, Barkauer Straße, Bogenstraße, Kniestraße, Weg zum Regenrückhaltebecken, Feldweg zum Sieversdiek, Kronsburger Au, Hansaring, Segeberger Landstraße N, Feldweg an den Bahnschienen O, Kuckucksweg, Tröndelsee, Tiroler Ring

Der Julienluster Weg.

Die ersten vierzehn Kilometer habe ich in einem Tempo von 4:57 min/km zurückgelegt. Das war nicht Absicht, sondern lag daran, daß ich seit längerem wieder mit Musik gelaufen bin. Danach war ich schlapp und bin den Rest zu Ende getrabt. Das Wetter war grau, kalt und schrie nach langer Unterwäsche, die es dann auch bekam. Ich bin den Mühlenweg abgelaufen, früher eine unabsichtliche Hauptverkehrsstraße, heute ein Feldweg, der im wesentlichen neben der nicht mehr so neuen Autobahn her läuft. Eine schöne Straße, die es in Kiel eigentlich gar nicht geben dürfte, ist der Julienluster Weg. Sie erinnert an die Dorfstraßen in Schierensee. Kopfsteingepflastert, einspurig, im Grünen. Die Struckdieksau wollte ich dann auch noch entlanglaufen, aber die habe ich leider verfehlt, da ich den Übergang zwischen dem Aubrook und der Struckdieksau verpaßt habe.

Am Ende wurde es noch schwer. Ich war einfach müde. Aber trotzdem insgesamt ein prima Lauf.

Do, 11.10.07
Langsamer DL
Länge/Zeit: 11,13 km, 0:59:21 h, 5:20 min/km
Profil/Wetter: etwas wellig; bedeckt, mild, trocken
Strecke: Rathaus, Kaistraße, Klappbrücke, Werftstraße, Schönberger Straße, Dorfstraße, Heidbergsredder, Bergstraße, Kleingartengelände, Tiroler Ring

Erholsamer, betont langsamer Lauf. Ich war viel zu warm angezogen. Die Funktionsunterwäsche war überflüssig. Hier und da und dann auch dort zwickte es.

Sa, 13.10.07
Zügiger DL
Länge/Zeit: 19,90 km, 1:32:18 h, 4:38 min/km
Profil/Wetter: etwas wellig; sonnig, kühl, trocken
Strecke: Schädtbeker Schleife

Blick auf die Schwentine.

Es gibt Läufe, die gehen so. Einige Läufe tun weh. Einige Läufe sind schön. Und einige wenige Läufe, an die erinnert man sich auch später begeistert. So einer war es heute. Eigentlich wollte ich nur 10 km laufen, da ich mich gestern ziemlich gakselig fühlte. Aber das Wetter war ein wunderschöner goldener Oktobertag, fast klarer Himmel, Sonne, nicht zu kalt. Und schon nach den ersten Metern war alles weg, das ganze Gesehne, Geschmerze und Gemuskle. Es lief sich wie Butter. Die Kilometerzeiten wurden immer schneller, bis ich die Kilometer 13 bis 15 in 4:05 min, 4:11 min und 4:07 min lief, und zwar einfach so, aus Freude, ohne daß es besonders weh tat. Das sind sonst Wettkampfzeiten. Allerdings habe ich einige Fotopausen gemacht, das hat natürlich einen Erholungseffekt.

So, 14.10.07
Langsamer DL
Länge/Zeit: 15,82 km, 1:24:32 h, 5:21 min/km
Profil/Wetter: etwas wellig; sonnig, kühl, trocken
Strecke: Rosenfeld-Runde

Nach dem gestrigen Sturm-und-Drang-Lauf heute ein ruhiges Läufchen. Die ersten sechs Kilometer ging es etwas schwer; ich merkte schon, daß es gestern eine etwas anstrengendere Trainingseinheit war. Aber dann lief es sich auf bescheidenem, langsamen Niveau ein und war dann beschaulich. Das Wetter war wie gestern, also wunderbar, und ich konnte heute meinen neuen MP3-Player (Zen Stone Plus von Creative, 2 GB Speicher, hübsch, klein und feuerrot) spazierenführen.

Mi, 17.10.07
Lockerer DL
Länge/Zeit: 12,25 km, 1:01:50 h, 5:03 min/km
Profil/Wetter: etwas wellig; sonnig, kühl, trocken
Strecke: Tiroler Ring, Kleingartengelände, Radebrook, Ellerbeker Weg, Weg über den Russenberg, Rundweg, Schwentinewanderweg, Aubrook, Trimm-Dich-Pfad, Aubrook NW, Heidbergsredder, Bergstraße, Kleingartengelände, Tiroler Ring

Ein schnelles Läufchen an einem schönen Herbstmorgen.

Do, 18.10.07
Langsamer DL
Länge/Zeit: 11,65 km, 1:00:01 h, 5:09 min/km
Profil/Wetter: eben; sonnig, kühl, trocken
Strecke: Kleine Ruhrschleife

Die Spielertage in Bochum beginnen. Bevor es auf in die Messehallen nach Essen geht, ein kleiner Morgenlauf zur Entspannung. Danach eine schöne ruhige Zugfahrt. Der Zug fuhr von Kiel nach Dortmund durchgehend, das ist sehr angenehm, finde ich. Und wenn man in Dortmund ist, ist man eigentlich auch schon in Bochum.

Sa, 20.10.07
Langsamer DL
Länge/Zeit: 18,25 km, 1:40:27 h, 5:30 min/km
Profil/Wetter: eben, am Ende kräftige Steigungen; neblig, später sonnig, sehr kalt
Strecke: Große Ruhrschleife Süd

Eisenbahnbrücke über die Ruhr.

Sehr neblig. Ich hatte mir meine Lieblingsruhrstrecke vorgenommen. Sie führt von Dahlhausen nach Süden an der Ruhr entlang, die dort U-förmig verläuft, und dann über eine Eisenbahnbrücke zur Straße "Am Knäppchen". Dann hintenherum auf die Königsteiner Straße (die da nur ein Wirtschaftsweg ist) und über "Auf dem Felde" und "Im Diergarten" durchs Grüne. Schließlich landet man nach heftigem Anstieg in der Straße "Im Krüzweg" und von da an ist es ein Klacks nach Hause. Viel Ruhr, viel Grün, und am Schluß schien die Sonne. Es lief sich fabelhaft. Das einzig Unangenehme war, daß ich mir an der Eisenbahnbrücke den rechten Mittelfinger aufschnitt. Das war an der Unterseite scharf wie eine Rasierklinge. Daß ich das Geländer überhaupt benutzten mußte, lag daran, daß die Bohlen des Fußweges neben den Gleisen überfroren waren.

Auf der Spielemesse gab es dieses Jahr viele gute Spiele, aber echte Hits gab es nur sehr, sehr wenige. "Agricola" von Lookout Games war allerdings einer, und das überraschenderweise. Ich hätte vorher nicht gedacht, daß ein Spiel, in dem es darum geht, einen Bauernhof zu bewirtschaften, wirklich prima sein kann. Schließlich fehlen Orks und Raumschiffe. und erobert wird auch nicht. Das Einzige, was ich zu meckern habe, ist die Anfangsverteilung der Kleinen Anschaffungen und Ausbildungen. Es sind zuviele Schrottkarten dabei, und wer von diesen zuviel erhält, kann nicht mehr gewinnen. Das läßt sich durch einfache Hausregeln (ziehe 10, behalte 7, oder: einmal während des Spiels 1:1 beliebige Karten tauschen) beheben, und dann ist das Spiel hervorragend.

Auch gut gefallen hat mir "Age Of Empires III". Dabei dreht es sich um die Eroberung der neuen Welt. Die Plastikfiguren sind dabei zwar eher hinderlich, weil man sie so leicht verwechseln kann, sonst aber ist es ein robustes Spielsystem, das das Thema sehr gut trifft. Fast ein Hit, mindestens sehr gut.

Nicht so ganz befriedigend war "Taluva". Optisch umwerfend, aber das Spielprinzip leidet darunter, daß sich für denjenigen, der kurz davor steht zu gewinnen, einer opfern muß, um ihn aufzuhalten. Und derjenige, der das tut, gewinnt jedenfalls nicht.

"Cuba" war wieder eines dieser guten Spiele, die aber kein Hit sind. Es funktionierte alles prima, man wirtschaftete so vor sich hin, das mit den Gesetzen war ein niedlicher Einfall, aber irgendwie war es doch alles bekannt. Die Würfel erinnerten sehr an Caylus, Puerto Rico wurde nicht ganz erreicht - es war keine Kopie, aber doch "nur" ein solides, robustes Zusammenstellen von Bewährtem. Wenn man noch keines der anderen Spiele hat, die nach diesem Prinzip funktionieren, ist Cuba allerdings eine echte Empfehlung.

Gekauft habe ich mir noch "Warcraft The Boardgame" auf deutsch, um das mit meinem Sohn zu spielen, und die drei Spiele von John Bohrer (Wabash Cannonball, Trainsport, eine Age-Of-Steam-Erweiterung), weil Eisenbahnen sind es einfach.

So, 21.10.07
Langsamer DL
Länge/Zeit: 18,27 km, 1:33:05 h, 5:06 min/km
Profil/Wetter: eben, am Ende kräftige Steigungen; bedeckt, trocken, kühl
Strecke: Große Ruhrschleife Süd mit Hattingen-Anbau

Ich wollte wissen, wie es nach der Eisenbahnbrücke weitergeht. Man läuft dann durch die nördlichen Bezirke von Hattingen; der Leinpfad wechselt das Ufer. Dann ging es über die Rauendahlstraße und Baaker Straße/Baaker Mulde zurück nach Bochum. Am Ende habe ich noch eine Schleife über den Munscheider Damm, Nevelstraße und die ehemalige Eisenbahnlinie gedreht, um dann zufrieden im Sattelgut wieder anzukommen. Sehr schöne Strecke, prima Laufklima.

Antiquity.

Heute war Abreisetag. Ich hatte mir aber extra einen sehr späten Zug ausgesucht, denn ich hatte am nächsten Tag noch frei. Wir haben uns daher "Antiquity" widmen können. Wenn man mal einen ganzen Tag investieren kann, scheint "Antiquity" von Splotter Spelen ein interessantes Spiel zu sein. Das ist sozusagen Civilization II auf dem Brett, aber ohne Kämpfen. Zu dritt waren wir nach vier Stunden noch lange nicht fertig und mußten abbrechen, aber es war sehr befriedigend, seine Stadt wachsen zu sehen, eine zweite zu gründen und den Müll vor der Haustür der anderen abzuladen. Schönes Spielgefühl, aber es ist einfach nicht realistisch, daß ich ein solches, immerhin etwa 70 Euro teures Spiel häufiger spielen werde. Leider.

Mo, 22.10.07
Langsamer DL
Länge/Zeit: 8,71 km, 0:45:00 h, 5:10 min/km
Profil/Wetter: eben; bedeckt, kühl, nieselig
Strecke: Tiroler Ring, Ellerbeker Straße, Klausdorfer Weg, Klingenbergstraße, Dorfstraße, Heidbergsredder, Preetzer Chaussee, Tiroler Ring

Heute hatte ich frei. Zuerst hatte ich mit meinen Kindern und einem Freund von Onno ein von mir entworfenes Brettspiel ausprobiert. Es war nur ein Prototyp, daher war noch einiges zu verbessern. Insbesondere der Handelsmechanismus funktionierte noch nicht so gut. Er brachte einfach zuwenig ein. Außerdem muß ich etwas gegen das Weglaufen des Führenden unternehmen. Die Kinder schienen es aber zu mögen. Am Abend lief ich noch eine kleine Runde. Dabei habe ich seit langem wieder ein Hörbuch ausprobiert: Terry Pratchett - Ab die Post. Das war wirklich nicht schlecht. Terry Pratchett ist inzwischen nicht mehr originell, aber beim Laufen stört das auch eher. Es war gut vorgelesen und nicht unwitzig. Der Lauf an sich war ein nützlicher Lauf. Das Wetter war schlecht, die Strecke kurz, es war angenehm - mehr lohnt sich eigentlich nicht zu sagen.

Mi, 24.10.07
Langsamer DL
Länge/Zeit: 15,31 km, 1:19:16 h, 5:11 min/km
Profil/Wetter: eben; bedeckt, trocken, kühl
Strecke: Waisenhofstraße, Jungfernstieg, Sternstraße, Schrevenpark, Grüntangente, Niemannsweg, Karolinenweg, Düsternbrooker Gehölz, Niemannsweg, Koesterallee, Hindenburgufer, Kiellinie, Kaistraße, Klappbrücke, Kieler Weg, Stoschstraße, Tröndelweg, Ellerbeker Weg, Gerstenkamp, Am Schulwald, Tiroler Ring

Ein lockerer Lauf nach dem Dienst, wieder mit MP3-Player und "Ab die Post". Danach wurde ich von meiner Frau in die Serie "Shrubs" eingeführt. Wirklich witzig, und gute Schauspieler. Allerdings muß man die Serie auf Englisch sehen. Die Synchronisation ist übel.

Fr, 26.10.07
Langsamer DL
Länge/Zeit: 22,16 km, 1:56:48 h, 5:16 min/km
Profil/Wetter: etwas wellig; bedeckt, trocken, kühl
Strecke: Waisenhofstraße, Exerzierplatz, Kronshagener Weg, Metzstraße, Hasseldieksdammer Weg/Hofholzallee, Russeer Weg, Köpenicker Straße, Feldweg an der Struckdieksau, Zehlendorfer Straße, Rutkamp, Rendsburger Landstraße, Wanderweg am Drachensee, Hamburger Chaussee, Pestalozzistraße, Vieburger Gehölz, B404, Barkauer Straße, Poppenbrügger Weg, Wellseedamm, Stechwiese, Elmschenhagener Allee, Reichenberger Allee, Teplitzer Straße, Troppauer Straße, Tiroler Ring

Die Struckdieksau mußte begutachtet werden. Ein schöner Feldweg dort war, so hat unser Tiefbauamt weise beschlossen, mit Asphalt zu übergießen, damit man auch bei Regen und Schnee Fahrrad fahren kann. Mit dieser Logik kriegt man jeden Waldweg weg. Naja, wie auch immer. Ganz fertig sind sie noch nicht, und eine Menge Feldweg scheint erhalten zu bleiben.

Gegen Ende wurde es etwas mühsam. Vielleicht nicht die beste Vorbereitung für einen Wettkampf am Sonntag, aber was soll's! Dafür hat es insgesamt doch Spaß gemacht.

So, 28.10.07
Wettkampf
Länge/Zeit: 21,65 km
Profil/Wetter: erst abfallend, dann eben, zuletzt starke Steigungen; meist bedeckt, trocken, kühl
Strecke: Lütjenburger Binnenseelauf

Bericht hier.

Di, 30.10.07
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,23 km, 1:03:23 h, 5:11 min/km
Profil/Wetter: etwas wellig; heiter bis wolkig, kühl, trocken
Strecke: Waisenhofstraße, Rathausstraße, Exerzierplatz, Sandkuhle, Kirchhofallee, Saarbrückenstraße, Feldweg am Bahndamm, Rendsburger Landstraße O, Helgolandstraße, Karpfenteich, Wulfsbrook, Hamburger Chaussee SW, Pestalozzistraße, Petersburger Weg NO, Hornheimer Weg S, Vieburger Gehölz, Meimersdorfer Moor, B404 S, Barkauer Straße, Poppenbrügger Weg, Wellseedamm, Villacher Straße, Ellerbeker Weg, Tiroler Ring

Das einigermaßen schöne Wetter mußte ich ausnutzen. Allerdings tat mein rechtes Fußgelenk etwas weh, oben "auf" dem Fuß in der Beuge zum Unterschenkel.

01.10.07-31.10.07
16 Einheiten
Länge/Zeit: 254,21 km, 20:11:11 h